トレーニング詳細

トレーニングスケジュール

※その月のスケジュール詳細は

HOMEで確認してください。

1000円　※最少催行人数　3人

2000円　※ペアトレ

3000円　 ※パーソナル

スタジオ代は別途かかります

どんなことするん？

綺麗なお尻を手に入れるにはスクワットや！！

てことでスクワット、ランジなど下半身の大きい筋肉を動かしていきます。

お尻に集中したメニューも取り入れて普段鍛えることのないお尻を重点的にトレーニングします。

もちろん上半身のトレーニングも。

仕上げにHIITトレーニング

High-intensity interval training　高強度インターバルトレーニング

20秒トレーング（高強度）10秒休憩（ポジションチェンジ）を8set 合計4分間おこない心肺機能の強化を狙います

約1時間のトレーニングで

自重筋トレ→HIIT→〆のラーメンではなく〆のプランク　

筋トレ+HIIT+有酸素運動+食事

色んな方向からアドバイスしていきます。

①服装どんな？持ち物なにいるん？

服装は動ければなんでもOK.

スタジオが土足禁止でトレーニングは靴下or裸足でやりますのでスニーカーの準備はいりまへん。

各自、お水、タオルなど必要であれば持ってきてね。

あと持ち物はパッション＆楽しむ気持ち。

②着替えとかどうなん？

簡易ですが更衣室有

シャワー無し

各自必要であればボディペーパーなどの準備を。

どうしてもお風呂というかたはアメ村の「清水湯」おすすめ。

お湯めっちゃ熱いけど。

③場所どこなん？

大阪市中央区南船場2-7-16　同光ビル2F

ファミマの隣りのビル

エレベーター2階で降りて右側がスタジオです

④トレーニング時間って？

約1時間の予定です。※もっとやりたいって人は言ってください。

初めての方はフォームなどを覚えていきましょう。